O脚とX脚の矯正にはストレッチ体操が一番！

O脚やX脚の矯正のためにはストレッチ体操が効果大。骨盤を支える関節などの歪みが原因なので体操という方法で見事改善！

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O脚とX脚について

O脚と同じくX脚も日本人に多いといわれいます。X脚というのは、脚をそろえて立った時、両足首の幅が開いてしまう状態、もしくは脚のラインが膝の部分で折れて膝下が外側に向いてしまっている状態をいいます。X脚の人は、歩く時も膝がぶつかりやすいので歩きづらさを感じることが多いようで、それを意識するがゆえに、両足の間をあけて左右にゆれるような歩き方になります。X脚もO脚と同様に、骨盤を支える関節や筋肉の歪みが原因だといわれていますが、大半は、日常の動作が歪みを生んでいることが多いようです。

O脚とX脚の矯正のために

O脚やX脚、さらにはその両方が混合してしまったXO脚、OX脚は放っておくと、見た目が悪いのは当然で、内臓にも影響がでてよくありませんので、早めに矯正、改善することが必要です。O脚、X脚の原因は骨盤からきているため、骨盤矯正をすることが効果的だと一般的にいわれています。しかし、注目すべきところは、球状の大腿骨の骨頭が、骨盤にはまっているところにある「股関節」です。股関節がずれたり、柔軟性がなくなると腰痛や骨盤がゆがむようになり、さらにはO脚やＸ脚の原因ともなるのです。そんな関節の位置を正し、やわらかくしてあげるために、ストレッチ体操は効果が高いのです。入浴後など体が温まった後は関節が比較的やわらかくなっている時に、ストレッチするといいですね。

O脚とX脚のストレッチの方法

O脚やX脚は毎日1日5分でもストレッチ体操することによって、矯正されてきますので根気よくそして楽しく続けましょう。まずX脚のストレッチですが、太もも内側をのばすため、両足を横に開き、両ヒザの上に手を乗せます。姿勢よくして右肩を前にだしてください。足の位置を変えたり、ひじを曲げないようにして膝の内側を押し広げます。肩を一度ひいたら反対の肩にかえます。腰を無理やり回してしまうと腰筋を痛めてしまうことがありますので、ゆっくり行いましょう。一方、O脚のストレッチですが、まず、仰向けになって、背中と頭は床につけたまま、片足の膝を立ててください。その膝をがっしりと両手で抱え、胸にできるだけくっつけるようにもっていきます。抱えたまま10秒間キープしたら、両足交互に行ってください。

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